관절 (2) 썸네일형 리스트형 인대, 힘줄, 관절 : 부상방지 3 요소 운동은 근육과 뼈가 분명히 중심을 차지합니다. 그러나 건강하게 나이 들고 최상의 상태를 유지하기 위해서는 매주 약간의 시간을 할애하여 인대와 힘줄 같은 신체의 보조 요소도 운동해야 합니다. 특히 과거에 부상당한 경우라면 더욱 그렇습니다.어떻게 운동하느냐가 중요합니다. 인대에 효과적인 것이 힘줄에는 효과가 없으며, 그 반대도 마찬가지입니다."각 부분은 서로 다른 자극에 반응합니다. 아이들을 똑같이 대하지 않는 것처럼 신체의 모든 부분을 똑같이 대하지 말아야 합니다." 라고 한 전문가는 말한다.이제 힘줄, 인대, 관절을 건강하고 부상 가능성을 낮게 유지하기 위한 방법들을 알아보겠습니다.[힘줄이란?]힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 역할을 합니다. 이는 근육이 발생시키는 힘을 전달하는 매우 중요한 임무를 수행합니다.. 달리기: 무릎 관절에 독인가? 달리기는 자칫하면 무릎 관절을 파괴한다는 것이 상식처럼 되어있습니다.많은 사람들은 달리기가 무릎 관절을 마모시키고 결국 관절염으로 이어질 수 있다고 생각하지만, 이는 과학적 데이터에 근거하지 않은 잘못된 믿음입니다. 1. 달리기와 관절염 발병률에 관한 연구달리기와 무릎 관절염의 상관관계를 직접적으로 분석한 주요 연구 중 하나는 2017년 Arthritis Care & Research 저널에 발표된 연구입니다. 이 연구는 2,637명의 사람들을 대상으로 한 메타 분석을 통해 달리기와 관절염 사이의 연관성을 조사했습니다. 그 결과, 달리기를 규칙적으로 하는 사람들 중 관절염 발병률은 3.5%로 나타났습니다. 반면, 달리기를 하지 않는 사람들의 관절염 발병률은 10.2%로, 달리기를 하지 않는 사람이 더 높은.. 이전 1 다음
