유연성 (2) 썸네일형 리스트형 생활 속 목통증, 손목통증 치료: 모빌리티 운동 목이 뻣뻣한가요? 손목이 아프신가요? 물건을 줍는 데 어려움을 느끼시나요?이런 증상은 관절의 전체 운동 범위를 제한 없이 움직이는 능력, 즉 모빌리티를 잃어가고 있다는 신호일 수 있습니다. 모빌리티는 유연성과 힘이 결합된 개념으로, 특히 나이가 들수록 이를 유지하는 것이 중요합니다.물리치료사들은 특정 관절을 목표로 하는 운동을 통해 오랫동안 환자들의 모빌리티를 개선해왔습니다. 그런데 최근에는 헬스장과 전문가들이 전반적인 모빌리티를 높이는 데 중점을 둔 운동 프로그램을 점점 더 많이 제공하고 있습니다. 이런 운동은 최상의 경우, 뻣뻣함이 발생하기 전에 이를 예방할 수 있습니다. 그 효과는 놀라울 수 있습니다. 한 30대 후반의 남성은 많지 않은 나이에도 불구하고 심각한 목과 허리 통증을 겪기 시작했습니다... 인대, 힘줄, 관절 : 부상방지 3 요소 운동은 근육과 뼈가 분명히 중심을 차지합니다. 그러나 건강하게 나이 들고 최상의 상태를 유지하기 위해서는 매주 약간의 시간을 할애하여 인대와 힘줄 같은 신체의 보조 요소도 운동해야 합니다. 특히 과거에 부상당한 경우라면 더욱 그렇습니다.어떻게 운동하느냐가 중요합니다. 인대에 효과적인 것이 힘줄에는 효과가 없으며, 그 반대도 마찬가지입니다."각 부분은 서로 다른 자극에 반응합니다. 아이들을 똑같이 대하지 않는 것처럼 신체의 모든 부분을 똑같이 대하지 말아야 합니다." 라고 한 전문가는 말한다.이제 힘줄, 인대, 관절을 건강하고 부상 가능성을 낮게 유지하기 위한 방법들을 알아보겠습니다.[힘줄이란?]힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 역할을 합니다. 이는 근육이 발생시키는 힘을 전달하는 매우 중요한 임무를 수행합니다.. 이전 1 다음
