달리기 (2) 썸네일형 리스트형 달리기 : 수명연장의 핵심 걷기는 세계에서 가장 인기 있는 운동 형태 중 하나이며, 특히 미국에서 가장 선호되는 운동입니다. 그럴 만한 이유도 있습니다. 걷기는 간단하고 접근하기 쉬우며 효과적입니다. 정기적으로 걷는 것은 불안, 우울증, 당뇨병, 일부 암 등 다양한 건강 문제의 위험을 낮춥니다.그러나 몸이 걷기에 익숙해지면 속도를 올리고 싶어질 수도 있습니다. 전문가들은 걷기 중 일부라도 달리기로 바꾸면 같은 신체적 및 정신적 이점을 훨씬 짧은 시간 안에 얻을 수 있다고 말했습니다. 하지만 달리기는 걷기보다 얼마나 더 좋은가요? 그리고 걷기를 어떻게 달리기로 전환할 수 있을까요? 걷기가 좋은 이유걷기나 달리기 같은 활동의 건강상 이점을 고려할 때 두 가지 관련 요소를 기억해야 합니다. 하나는 운동이 체력에 미치는 영향입니다. 즉,.. 달리기: 무릎 관절에 독인가? 달리기는 자칫하면 무릎 관절을 파괴한다는 것이 상식처럼 되어있습니다.많은 사람들은 달리기가 무릎 관절을 마모시키고 결국 관절염으로 이어질 수 있다고 생각하지만, 이는 과학적 데이터에 근거하지 않은 잘못된 믿음입니다. 1. 달리기와 관절염 발병률에 관한 연구달리기와 무릎 관절염의 상관관계를 직접적으로 분석한 주요 연구 중 하나는 2017년 Arthritis Care & Research 저널에 발표된 연구입니다. 이 연구는 2,637명의 사람들을 대상으로 한 메타 분석을 통해 달리기와 관절염 사이의 연관성을 조사했습니다. 그 결과, 달리기를 규칙적으로 하는 사람들 중 관절염 발병률은 3.5%로 나타났습니다. 반면, 달리기를 하지 않는 사람들의 관절염 발병률은 10.2%로, 달리기를 하지 않는 사람이 더 높은.. 이전 1 다음
