전체 글 (811) 썸네일형 리스트형 크로아티아 여행 : 드론에서 본 황제의 도시, 스플리트 해뜨기 전 새벽에 Q3를 타고 스플리트로 달린다. 고속도로는 우리의 국도와 더 닮았다. 군데군데 마을이 나타날때 마다 좌회전 차선이 생기고 인터체인지 없이 차들이 신호를 받아 좌회전한다. 거리는 약 30킬로, 30분 정도 걸린다. 난 스플리트 시 경계를 지난 후 드론을 날릴 장소를 찾아 바닷가 방향으로 차를 몰아갔다. 북쪽의 트로기르에서 스플리트로 접근하는 드론이 스플리트의 해뜰 즈음을 담았다. 바다는 호수같이 맑고 잔잔하다. 수많은 섬을 가진 크로아티아. 그곳들을 이어주는 여객선, 연락선, 크루즈 배들이 사용하는 주요항구인 스플리트는 이곳 출신의 로마황제 디오클레티아누스가 로마 황제의 자리에서 물러난 후 지은 황궁으로 유명하다. 황제는 죽을 때까지 이곳에서 살았다고 한다. 항구는 남북으로 뻗어 있는데 .. 웨이트 트레이닝: 무겁게 또는 가볍게? 근력 운동에서 무거운 중량을 들어올리는 것은 많은 사람들에게 근육량과 힘을 빠르게 증가시키는 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 그러나, 이 방법에는 분명한 장단점이 존재하며, 신체적 목표에 따라 그 효과는 달라질 수 있습니다. 무거운 중량을 사용하는 방법이 무엇이 좋은지, 또 무엇이 위험한지에 대해 정량적인 데이터를 포함하여 분석해보겠습니다. 1. 무거운 중량을 사용하는 장점 (1) 근육 성장 촉진무거운 중량으로 저반복(1~5회) 훈련을 하면, 근비대와 근력 향상이 극대화될 수 있습니다. 연구에 따르면, 1RM(1 repetition maximum, 1회 최대 반복 무게)의 75% 이상을 사용하는 운동은 근섬유를 최대한 활성화하여 근육 성장에 필요한 기계적 자극을 제공합니다. 예를 들어, 2010년 S.. [크로아티아 여행] 크로아티아 트로기르 밤 산책: 중세로의 시간여행 트로기르의 밤은 조용하고 아름답다. 작은 골목은 작은 골목과 교차하며 이어지고 또 이어지기를 반복해 미로를 만들어 낸다.골목마다 테이블을 내놓은 카페들로 밤이 흥미로운 트로기르. 가게 안에는 앉은 사람이 하나 없지만 아늑하다. 겨울이 오면 이곳이 사람들의 담소가 가득한 곳이 되겠지...2019.05.21 - [세계의 요리, 식당] - 카페 디저트 맛집 크로아티아 여행 - 유네스코 세계문화유산 트로기르 중세 식당 관광객인지 현지 사람인지 알 수는 없다. 중년의 남녀가 원목을 둥성둥성 잘라 만든 테이블을 사이에 두고 앉아 있다. 밤의 조명은 모든 것을 아름답게 채색하고 낮 동안의 뜨거운 태양에 시달린 사람들을 달래주는 시원한 바람이 골목을 타고 분다. 어느 골목에 들어서도 길을 포장한 돌들은 세월에 닳고 닳.. 떠나는 외국자본, 경제 위기의 전주곡인가? 2024년 9월 26일 동아일보에 외국인들이 한국 주식 시장을 떠나고 있다는 기사가 실렸습니다. 최근 두 달간 외국인 투자자들이 한국 주식시장에서 약 10조 원 규모의 주식을 매도했다는 사실은 한국 경제에 잠재적인 위험 신호를 보내고 있습니다. 이는 1997년 IMF 외환위기 이후 우리 경제에 뿌리 깊게 각인된 위기의 기억과 현금성 외환 보유고의 중요성을 다시금 떠올리게 합니다.외환위기는 한국의 외환 보유고가 바닥을 드러내면서 발생한 경제적 파산 사태였습니다. 당시 정부와 기업 모두 유동성 위기에 직면해 흑자 기업까지 연쇄적으로 무너졌던 상황은, 현금성 외환 보유고의 중요성을 지금의 맥락에서 다시 생각하게 합니다.[현금성 외환 보유고의 중요성]한국은 IMF 외환위기를 겪은 이후 외환 보유고를 꾸준히 늘려.. 연령대에 맞는 근력운동 방법 근력 운동은 연령대에 따라 그 방식이 달라져야 하며, 신체의 변화에 맞는 적절한 접근이 필요합니다. 나이가 들수록 근육량이 감소하고, 회복 시간과 부상 위험이 증가하는 등 신체적인 변화가 나타나므로, 연령대에 맞춘 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이 글에서는 각 연령대에 맞는 근력 운동 방식과 그 효과를 정량적 데이터를 기반으로 분석해보겠습니다. 1. 20~30대: 근육 성장과 근력 최대화 신체적 특성20~30대는 신체적으로 가장 높은 수준의 근육 성장과 회복 능력을 가집니다. 이 시기에는 테스토스테론과 성장 호르몬의 분비가 최대치에 이르며, 근력 운동 후 근육 단백질 합성이 매우 활발하게 일어납니다. 이러한 호르몬 환경은 근육량을 증가시키고 빠른 회복을 돕습니다.권장 운동 방식이 연령대에서는 고.. [크로아티아 여행] 중세도시 트로기르 Trogir - 도시 전체가 세계문화유산 스플리트는 알아도 트로기르는 생소한 이름인 분들이 많습니다. 스플리트 공항을 중심으로 스플리트와 반대 방향으로 등거리에 있는 도시가 트로기르입니다.아드리아 해를 따라 수많은 도시들이 발달했습니다. 바다의 실크로드라고 해도 과언이 아닐 정도로 이스탄불에서 베니스로 가는 상선들이 수없이 지나갔기 때문입니다. 그 중에는 코르푸, 스플리트, 자다르, 두브로브니크 등 아주 커다란 성공을 거둔 곳도 많습니다. 트로기르 Trogir는 그런 점에서는 작은 마을입니다. 기원전 3-4세기부터 사람이 살았다고 하니 벌써 2300년 이상 사람이 살고 있는 도시입니다.아드리아 해의 풍요로움 때문에 이곳은 권력다툼의 전쟁이 많이 일었났습니다. 1123년에는 사라센 (지금의 아랍인) 해적들에 정복당해 도시가 폐허로 변하기도 했습니.. 크로아티아 자유여행 준비 글 모음 2018.10.23 - [유럽6박7일] - [크로아티아여행 준비]1. 항공편 예약: 스플리트 in, 두브로브니크 out [크로아티아여행 준비]1. 항공편 예약: 스플리트 in, 두브로브니크 out세 명이 유럽자유여행을 크로아티아로 떠나기로 했다. 이번 여행은 아드리아 해를 따라 흩어져 있는 아름다운 중세 도시들을 중심으로 할 계획이다. 6월 말과 7월 초순에 걸친 7박8일의 일정이다tourinfo.org2018.10.23 - [유럽6박7일] - [크로아티아여행 준비]2 여행1일차 로마 숙박 예약 [크로아티아여행 준비]2 여행1일차 로마 숙박 예약오후 5:40에 피우미치노 공항에 내리면 맡긴 짐이 없는 우리는 제법 빨리 공항을 빠져나올 수 있을 것이다. 2017년에는 입국 심사에 두시간이나 걸렸지만 이번에.. [크로아티아 여행]라스토보 섬의 파사두르 마을 크로아티아 라스토보 섬은 시간이 멈춘 듯한 평온함을 품고 있는 작은 낙원입니다. 스플리트에서 페리를 타고 4시간 가량 아드리아해를 가로지르면, 도시의 분주함을 뒤로한 채 점차 푸른 바다와 섬들의 고요 속으로 빠져듭니다. 섬에 도착하면, 소나무 숲과 에메랄드빛 바다, 그리고 고대 그리스와 베네치아 공화국의 역사가 공존하는 풍경이 펼쳐집니다.라스토보 섬의 역사는 고대 그리스 시대로 거슬러 올라갑니다. 이 시기에 크로아티아 해안의 많은 섬들이 그리스 문화의 영향을 받았으며, 라스토보도 예외는 아니었습니다. 고대 그리스의 항해자들은 아드리아해를 따라 무역로를 개척하며 라스토보와 같은 섬들에 정착지나 교역 기지를 세우기도 했습니다. 이후 로마 제국의 통치 아래에 들어갔으며, 중세에는 베네치아 공화국과 비잔티움 .. 이전 1 2 3 4 5 ··· 102 다음
