전체 글 (811) 썸네일형 리스트형 달리기: 무릎 관절에 독인가? 달리기는 자칫하면 무릎 관절을 파괴한다는 것이 상식처럼 되어있습니다.많은 사람들은 달리기가 무릎 관절을 마모시키고 결국 관절염으로 이어질 수 있다고 생각하지만, 이는 과학적 데이터에 근거하지 않은 잘못된 믿음입니다. 1. 달리기와 관절염 발병률에 관한 연구달리기와 무릎 관절염의 상관관계를 직접적으로 분석한 주요 연구 중 하나는 2017년 Arthritis Care & Research 저널에 발표된 연구입니다. 이 연구는 2,637명의 사람들을 대상으로 한 메타 분석을 통해 달리기와 관절염 사이의 연관성을 조사했습니다. 그 결과, 달리기를 규칙적으로 하는 사람들 중 관절염 발병률은 3.5%로 나타났습니다. 반면, 달리기를 하지 않는 사람들의 관절염 발병률은 10.2%로, 달리기를 하지 않는 사람이 더 높은.. [세일요트여행] 돌아가는 길에서 맞이하는 아침 그리고... Chalkis에서 시작된 우리의 항해는 안드로스, 미코노스와 Delos 섬을 거쳐 Kea섬에서 귀환길에 올랐다. 에게해의 푸른 물결 위에서 고대 그리스의 숨결을 느끼며, 우리는 그 옛날 바다를 누비던 그리스의 항해자들처럼 역사와 신화가 깃든 섬들을 따라 항해하였다.떠나온 곳으로 돌아가는 마지막 아침. 항구의 명상과도 같은 풍경 속에서 지난 며칠을 되돌아 보았다.안드로스 섬에서는 바람에 갇혀 계획보다 오래 머물러야 했지만 고요한 항구와 웅장한 자연 속에서 평온함을 찾았다. 이곳의 바람은 당시의 항해자들이 느꼈을 그 바람과 다르지 않을 것이다. 에게해를 가르며 달리는 카페리가 한 점 처럼 보이던 그곳의 풍경.미코노스 섬에 도착하자, 현대와 고대가 공존하는 그리스의 모습을 마주하였다. 미코노스는 활기 넘치는 .. [세일요트여행] 반환점을 돌아서 북상하는 요트 모든 항해는 logbook이란 것을 적게 되어있다. 기상조건, 요트가 진행한 방향과 속도, 세일을 올렸는지 여부 등을 매시간 적게 되어있는데 요즘은 스마트폰 앱이 이를 대신해 준다. 반환점을 돌아서 가는 길을 요트가 어떻게 움직였는지 그 기록 영상을 이곳에 옮겨 본다. 항해 일지 - Kea 섬에서 파나기아까지출발지: Kea 섬 도착지: 파나기아 항해 시간: 9시간 10:00 Kea 섬을 출발하여 항구를 빠져나와 북쪽으로 가다 한시간 정도 후에 세일을 올리고 바람 방향에 맞춰 북서쪽으로 항해했다. 바람은 약 10노트로 불고 있었으며, 하늘은 맑았다. 선내 상황은 좋았고, 일행 모두가 활기차다. 바람 방향을 고려하여 아티카 반도의 올림픽 마리나를 목표로 삼고 6노트의 속도로 달리다. 13:30 .. 세대갈등 해소를 위한 외국의 성공사례 세대 간 갈등을 해소하기 위한 방안으로 각 세대가 해야 할 일을 정량적으로 설명하기 위해, 외국의 성공적인 사례와 이를 뒷받침하는 데이터에 기반한 접근법을 제시하겠습니다. 이러한 접근법들은 주로 경제적 지원, 교육, 정책적 개입, 사회적 대화, 그리고 연대 의식 고취를 통해 이루어질 수 있습니다. 1. 경제적 지원 및 주거 문제 해결 사례: 독일의 'Generation Contract'와 세대 간 연대 독일은 연금제도를 통해 세대 간 연대를 강화하고, 경제적 불평등을 완화하는 정책을 실행해 왔습니다. 특히 '세대 계약(Generation Contract)'이라 불리는 제도는 경제적으로 활동하는 세대가 은퇴한 세대를 지원하는 방식으로, 세대 간 협력을 장려합니다. 또한 독일은 주택 가격을 안.. 세대 갈등의 원인인 가치관 차이 분석 세대 간 가치관 변화는 여러 가지 사회적, 문화적 변화와 함께 측정할 수 있는 지표들을 통해 정량적으로 분석할 수 있습니다. 1960년대생과 2000년대생의 가치관 차이를 다양한 연구와 설문 조사에서 나온 결과를 바탕으로 살펴보면 다음과 같습니다. 1. 가족과 결혼에 대한 가치관 - 1960년대생: 전통적인 가족 구조와 결혼에 대한 중요성이 매우 높았습니다. 결혼은 인생의 필수적인 단계로 여겨졌고, 자녀를 갖는 것이 중요한 삶의 목표 중 하나였습니다. - 예: 1990년대 설문 조사에 따르면 1960년대생 중 약 80% 이상이 결혼을 필수적인 삶의 과정으로 인식했습니다. 자녀를 갖는 것을 당연시하는 비율도 70% 이상이었습니다. - 2000년대생: 결혼과 자녀에 대한 인식이 크게 변화했습.. 세대간 기회불평등 과연 심각한가? 정량적 비교 세대 간 기회 불평등을 정량적으로 설명하기 위해 1960년대 생(베이비부머 및 X세대 초반)과 2000년대 생(주로 Z세대) 사이의 주요 차이점들을 경제적, 사회적 지표로 분석할 수 있습니다. 몇 가지 핵심 지표를 중심으로 구체적인 차이를 설명하면 다음과 같습니다. 1. 주택 소유율 및 부동산 가격 - 1960년대생: 1980~1990년대에 주택 구매 가능성이 높았던 시기. 1990년대 중반까지 부동산 가격은 현재에 비해 상대적으로 저렴했고, 주택 소유율도 높았습니다. 1997년 외환위기 전후에도 부동산 가격이 급등하지 않아 주택 구매가 어느 정도 가능했습니다. - 예: 서울 아파트 중위 가격은 1990년대 초반 2천~3천만 원 수준이었고, 소득 대비 주택 가격 비율(PIR)은 대략 5배 정도.. 수면부족: 전문의 치료가 필요한 경우 의사에게 진료받기더 나은 수면 습관을 채택했음에도 여전히 만성적인 졸음에 시달린다면, 의사를 찾아야 할 수도 있습니다. 미국 국립보건원에 따르면 4,000만 명 이상의 미국인이 만성적이고 장기적인 수면 장애를 겪고 있으며, 추가로 2,000만 명이 때때로 수면 문제를 보고하고 있습니다. 사람들이 밤에 잠을 못 자는 의학적 이유는 다음과 같습니다.불면증: 잠드는 데 어려움이 있거나, 잠을 지속하지 못하거나, 너무 일찍 깨어나는 경우, 불면증에 시달리고 있는 것입니다. 치료 방법으로는 행동 치료, 엄격한 수면 위생 및 약물이 포함됩니다.수면 무호흡증: 과도한 주간 졸음이 있다면 원인은 수면 무호흡증일 수 있습니다. 수면 무호흡증이 있는 사람은 대개 본인이 이 문제를 인식하지 못하고, 침대 파트너가 시끄러운 .. 수면부족 개선을 위해 스스로 할 수 있는 일 몇가지 수면 습관을 개선하는 노력을 했는데도 효과가 없는 경우 또는 수면 습관과 함께 해야할 일 몇가지는 잠 패턴을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.1. 운동운동과 수면의 관계는 조금 복잡합니다. 취침 직전에 격렬한 운동을 하면 몸이 깨어날 수 있으며, 잠이 들기 어렵게 만들 수 있습니다. 하지만 규칙적인 운동은 더 나은 수면으로 이어질 수 있다고 합니다. 여기서 중요한 점은 '규칙성'입니다. 한두 번의 운동은 몸을 피곤하게 만들 수 있지만, 더 나은 수면을 유도하기에는 충분하지 않습니다. 하지만 규칙적인 운동은 수면에 점진적인 개선을 가져오는 것으로 보입니다. 한 연구에서는 운동을 시작한 후 수면 개선이 나타나기까지 4개월이 걸렸지만, 그 변화는 놀라웠습니다. 운동을 한 사람들은 결국 매일 밤 최소 45분의.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 102 다음
