분류 전체보기 (824) 썸네일형 리스트형 수면부족 극복하기 : 생활습관 바꾸기 앞의 글에서 수면부족이 얼마나 위험한지 다루어 보았는데 과연 이를 해결하고 좀 잘 자려면 어떻게 해야하는지 알아봅니다.더 나은 수면을 위한 첫 번째 단계는 더 나은 "수면 위생"을 갖추는 것입니다. 이는 수면을 위해 몸을 훈련하는 일상 습관을 의미합니다.우선 시계를 관리하세요지구상의 대부분의 생명체처럼, 인간은 수면 패턴을 지구와 동기화하는 약 24시간의 내부 타이머인 서카디안 시계(circadian watch)를 갖추고 있습니다. 그러나 개인의 습관이 이 리듬을 방해할 수 있습니다. 그럼 어떤 습관이 중요할까요. - 취침 시간: 주말을 포함해 매일 같은 시간에 잠자리에 드세요.- 늦잠 자지 않기: 기상 시간을 일정하게 유지하세요. 주말에도 늦잠을 자지 마세요.- 낮잠: 낮잠을 피하세요. 꼭 필요하다면.. [세일요트여행] 델로스 섬: 고대 유적 가득한 아폴로 남매의 출생지 답사기 아폴론과 아르테미스의 탄생 신화는 그리스 신화 중에서도 매력적이고 감동적인 이야기로 손꼽힙니다. 이들은 제우스와 티탄 여신 레토 사이에서 태어난 쌍둥이 남매로, 그 탄생 과정은 수많은 역경을 딛고 이루어진 위대한 사건으로 전해집니다.레토는 본래 티탄족 코이오스와 포이베의 딸로, 아름답고 지혜로운 여신이었습니다. 그녀의 아름다움에 반한 제우스는 레토를 사랑하게 되었고, 그녀는 제우스의 아이를 잉태하게 됩니다. 그러나 제우스의 아내이자 올림포스의 여왕인 헤라는 이를 알게 되자 격노하여 레토에게 끔찍한 저주를 내립니다. 헤라는 레토가 아이를 낳을 수 있는 땅을 찾지 못하도록 전 세계에 명령을 내린 것이죠. 이는 땅이 있는 곳에서는 누구도 레토를 받아들여 그녀가 아이를 낳을 수 없도록 하겠다는 의도였습니다.레토.. [세일요트여행] 미코노스 : 백색 미로 마을 미코노스의 시내, 특히 미코노스 타운은 미로 같은 좁은 골목길로 유명합니다. 이 독특한 도시 구조는 단순한 디자인이 아닌, 해적의 습격을 방어하기 위한 방어책으로 고안되었는데. 수 천년 동안, 미코노스는 해적의 단골 표적이 되곤 했기때문이지요. 따라서 이 골목길은 침입자들을 혼란시키고 주민들이 더 쉽게 피난처를 찾을 수 있도록 설계되었다고 하죠.좁고 구불구불한 길들에서 해적들은 자신의 배로 돌아갈 길을 잃고 헤메기 일쑤였다고 합니다. 길을 잃은 해적들의 운명은 어떠했을까요. , 이러한 미로 같은 길은 미코노스의 매력적인 요소 중 하나로 남아 있습니다. 흰색 벽과 파란색 창문, 그리고 만발한 부겐빌레아 꽃들이 어우러진 모습은 미코노스 섬의 전형적인 아름다움을 보여줍니다. 낮에는 작은 상점들과 카페들이 골.. 미친 아파트 값 : 맨하탄의 백 배가 넘기도 며칠 전 강남의 30평형 아파트가 60억원이 넘는 금액에 거래되었다는 보도가 있었습니다. 서울의 30평 아파트가 60억 원에 거래되는 현실은 그야말로 한국 부동산 시장의 극단적 왜곡을 보여줍니다. 특히 지난 8월 2일 뉴욕타임즈에 보도된 뉴욕 맨해튼의 23층 상업용 건물이 25900평 규모로 113억 원에 거래된 사례와 비교하면, 그 불합리함은 더욱 명확해집니다. 아래 사진이 바로 그 건물입니다.먼저, 맨해튼은 세계적인 금융 중심지이며, 상업용 건물의 가치는 매우 높게 평가됩니다. 해당 건물은 23층 규모에 25900평, 즉 서울의 30평 아파트와 비교하면 약 860배에 달하는 어마어마한 규모입니다. 그런데도 불구하고, 가격은 서울의 30평 아파트의 두 배도 되지 않는 113억 원 (850만 달러)에 거.. 수면부족의 위험성 언제부터인가 잠을 푹 못자는 사람이 기하급수적으로 늘어났습니다. 입시 등을 준비할 때는 머리만 대면 기절하다시피 잠들었다가 아침에는 엉덩이를 걷어 차여야 깨던 떄도 있었는데... 그런 일이 정말 있었는지 조차 의심이 갑니다. 피곤한 사람들은 행복하지도, 건강하지도, 안전하지도 않습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 발생할 수 있는 문제들은 다음과 같습니다:1. 수면과 질병: 매일 7시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 비만, 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 우울증, 조기 사망 등 만성 건강 문제에 걸릴 확률이 더 높습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 면역 체계가 약해져 감기와 같은 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다.2. 사고 및 인지 능력 저하: 수면 부족은 실수를 초래합니다. 2012년 발표된 .. [세일요트여행] 그리스 미코노스 가는 바닷길 미코노스는 그리스의 섬 중에서도 아름답기로 둘째가라면 서럽다고 하는 곳이다. 원래 계획은 안드로스 섬에서 티노스 섬을 거쳐 미코노스까지 세일링을 해서 가는 것이었지만 계속되는 강풍에 요트는 안드로스의 밧씨 Batsi마을에서 발이 묶이고 말았다. 그렇다고 제한된 휴가 기간을 안드로스에서 보낼 수 만도 없는 일.우리는 세일요트 대신 카훼리로 미코노스를 다녀오기로 했다. 요트에 비해 200배 이상의 크기나 되는 카훼리는 2-30 노트의 바람에도 쾌적하게 항해 할 수 있으니까.안드로스에서 미코노스로 향하는 카훼리 여행은 그야말로 바람과 바다의 이야기가 함께하는 순간이었다. 하늘은 깊고 푸른 색으로 펼쳐져 있었지만, 바람은 거칠게 불어왔다. 배를 타기위해 기다리던 부두에서는 모자를 꼭 붙들고 있다가 결국 벗어버리.. 한국 사회 문제 : 북한의 영향 북한의 존재는 대한민국의 급격한 산업화 과정에 여러 측면에서 중요한 영향을 미쳤습니다. 이는 경제적, 정치적, 사회적 측면에서 다각적으로 작용했으며, 그로 인해 대한민국 시민들에게도 특정한 문제와 도전 과제를 안겨주었습니다. 1. 안보 위협과 군사비 지출 북한의 지속적인 군사적 위협과 남북한 간의 군사적 대립은 대한민국 정부로 하여금 대규모 국방비 지출을 유도했습니다. 이는 경제적 자원을 국방과 안보에 집중하게 만들었으며, 산업화 과정에서 복지나 교육, 사회 기반 시설 등에 대한 투자가 다소 제한되는 결과를 초래했습니다. 또한 이러한 안보 불안정성은 기업 투자나 외국 자본 유치에도 일정한 부담을 주었습니다. 불안정한 남북 관계는 장기적으로 경제 성장의 잠재적인 위험 요인으로 작용할 수 있었습.. 모기 : 왜 나만 물까? 해결방법은? 모기는 모든 사람에게 끌리지만, 만약 주변 사람들보다 모기에 더 자주 물리고 밌다면 당신이 유난히 모기에게 매력적인 사람일 수 있습니다. 일부 사람들이 다른 사람들보다 더 많이 모기에 물리는 이유는 명확하게 단 하나의 이유로 설명되지 않지만, 그간의 연구로 우리가 모기에게 더 매력적으로 보이게 만드는 두 가지 이유가 알려졌습니다. 하나는 우리가 바꿀 수 없는 생물학적 요인이고, 다른 하나는 우리가 조정할 수 있는 행동들입니다.첫 번째 요인 중 가장 중요한 것은 바로 당신의 체취입니다. 몸에서 분비되는 다양한 분자들이 모여 당신만의 독특한 냄새를 만듭니다. 이 독특한 화학 혼합물이 모기를 끌어당기는 것입니다. 어떤 사람들은 모기가 좋아하는 냄새를 더 많이 방출할 가능성이 있습니다. 모기는 인간이 감지하지 .. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 103 다음
